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医生忠告:想长寿 最好坚持做四件小事

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发表于 2019-7-23 09:02:16 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

  要说哪种疾病最可怕,很多人会说是癌症,的确,中国平均每分钟七人被确诊癌症,每年因癌症去世的人数可以达到数百万人,但是今年,国际权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇重磅论文,分析了1990 年到2017 年中国34个省份(包括港澳台)居民的死亡原因。

  其中排在前十名的死亡原因吸引了很多人的注意力,不妨来了解一下,它们依次是中风,缺血性心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病、肝癌、道路交通伤害、胃癌、阿尔茨海默氏症、新生儿疾病、高血压性心脏病,在不久前的一篇文章里,我们分析了饮食习惯与疾病之间的联系,今天,我们就来说说,生活中,我们应该做好哪些小事,才能离这些死亡原因更远。
  在十大死亡病因里,中风,缺血性心脏病,慢性阻塞性肺疾病,阿尔茨海默症,高血压性心脏病,这些慢性病,几乎占据了半壁江山,所以,很多人认为癌症很可怕,事实上,除了癌症以外,这些常见的慢性病同样可怕,所以,要想远离这些可怕的慢性病,要想长寿,最好坚持做以下四件事。
  第一,一定要戒烟,戒烟不仅有利于自己的健康,对家人的健康也有极大的好处,这是因为吸烟不仅是导致肺癌的元凶,还很容易引起慢性阻塞性肺疾病,一个人吸烟,整个家庭其他成员长期摄入二手烟,对健康影响更大。
  第二,坚持运动,不仅能提高身体的免疫力,还能稳定三高,对于预防心脑血管疾病大有帮助。
  第三,坚持吃蔬菜和水果,能够稳定血脂,对于预防高血脂所致的血管病变,大有帮助,蔬菜和水果中富含纤维素,维生素,对于预防癌症也有益处。
  第四,身体是革命的本钱,坚持定期体检很重要,请不要吝啬对健康的支出,很多慢性病甚至癌症,在早期的时候,几乎没有症状,要想及时发现它们,必要的体检就尤为重要,常规的血糖,血脂,血压检查,有选择性的做胃肠镜检查,女性注意乳腺和妇科检查,男性注意前列腺检查,对于健康而言,至关重要。
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