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5类人睡个午觉等于慢性自杀?

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发表于 2019-7-21 09:02:40 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

  随意打开一位四十岁以上年龄的朋友圈,你会打开“养生”世界的大门。

  各种养生文章五花八门,有的标题噱头满满,但真正的知识却相当匮乏,可以说是食之无味,但就是牢牢抓住了中老年人的目光。
  然而近日一篇“五类人群不适合午睡”的文章,更是让午睡问题重回大家视野中。
  的确,中午不睡,下午流泪!尤其是上班族都有午睡的习惯,睡醒一觉不仅觉得整个人都精神了,一下午工作质量也提升了。
  但正是这类知识让很多人都不敢午睡,惧怕午睡给自己造成负面影响。
  有些人睡了一觉反而不舒服?还有部分的人,一直都没有午睡的习惯,但又听人说不睡午觉对身体不好。
  那么,午觉到底要不要睡呢?
  咱们一起来分析分析:
  体重太胖,不能睡?
  非也!
  虽说没有二师兄的命,却得了二师兄的病!但要说午睡和肥胖之间有必然联系,这完全没有科学依据,午睡家中坐,锅从天上来。
  午睡增胖和午睡本身没有关系,但和肥胖人士的睡眠时间有关。
  如果你完饭立刻进入午睡状态,新陈代谢就此减慢,不利于体内血糖分解。
  既想要午睡,又不想体重猛增的话,不如在午饭过后稍作活动,等食物被消化之后,再进行午睡。这不仅有利于体重控制,还能起到保护肠胃的作用。
  老年三高患者不能午睡吗?
  非也!
  文章认为老年三高患者午睡容易导致中风,其实这一说法从医学角度来说并不科学,午睡不会增加患者的中风几率,反而失眠、睡眠障碍等因素才是中风杀手。
  但也不能过于贪睡,剑桥大学在进行研究分析:每晚睡眠时长超过8小时的老年人,脑卒中风险增加46%。
  血液循环有异常,午睡也必须告别吗?
  非也!
  缺血性脑卒中患者发病高峰并不是在睡眠中,而是早上起床后的几小时之内。
  这是由于生物钟影响,这几个小时血压波动并不稳定,所以也是中风高发阶段。
  但如果将这一观念强行推给午睡,午睡表示:这个锅我不背!
  血压过低者不能午睡吗?
  非也!
  炎炎夏日,在舒适的空调或风扇房间里午睡是多幸福的事情,血压过低就不能享受一下午睡快感吗?
  其实完全可以!只要保障室内气温凉爽,低血压就不会对午睡造成影响。反而是夜间两三点钟血压会处于低谷,更需要注意低血压问题。
  晚上无法入睡?白天您可别睡!
  还真是!
  明明晚上就已经睡眠不足了,白天再不让人睡觉,你以为是在“熬鹰”吗?
  然而,事实却是人真得熬住这困劲儿!
  人体在正常情况下,最佳午睡时间是在下午两点到四点,而两点就达到了困倦的高峰期。
  如果这时进入睡眠,稍微熟睡几个小时就从鼾声中溜走了,而到了晚上就更难再进入睡眠。
  如果实在熬不住,可以定好闹钟小睡半小时左右,如此既能够缓解疲惫感,也不会影响晚上的睡眠质量。
  各位朋友们,现在真相大白了吧?
  午睡是慢性自杀这种说法,真的完全是瞎扯淡,无论是谁,又或者是哪种情况,若觉得困,那每天睡个15-20分钟还是有一定帮助。
  所以啊,困了就睡,这本身就是生物合理表现,为什么我们还阻挡人体的规律呢?
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